对运动爱好者的益处

为什么铁对运动很
重要？

身体肌肉利用铁产生能量。铁是形成在身体和肌肉细胞中运输氧气的血红蛋白（血液）和肌红蛋白（肌肉）所必需的。保持最佳铁含量可能会增加有氧能力和各方面的表现。

喜欢耐力运动（如跑步、划船、骑自行车、三项全能运动）的积极运动者需要铁来维持和提供能量。研究表明，铁含量降低会影响最大VO2和工作能力。最大VO2，也被称为最大摄氧量，是测量一个人在剧烈运动中所能利用的最大氧量。它是一种常用的测量方法，用于确定运动员在训练前或训练过程中的有氧耐力。

除了在血液中运输氧气外，铁还有助于减缓疲倦和疲劳、有助于认知功能、正常免疫功能以及红细胞和血红蛋白的形成。铁对运动很重要，但我们也通过运动来释放铁。

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在运动中，铁会以多种方式流失：

• 运动者比久坐的人出汗更多，这会导致铁流失得更多。
• 跑步时的脚部撞击会导致红细胞损伤，从而导致铁含量降低。
• 在运动过程中，身体消化食物的效率不高，因此可能会影响吸收。
• 马拉松和三项全能运动等项目的训练会使身体处于压力状态，这会降低身体有效吸收营养的能力。.

如果我是一个活跃的运动者，我能从食物中获得足够的铁吗？

您可以从食物中获取铁，但有些铁可能不好吸收，在高负荷训练期间，或者如果您是一个活跃的运动者，食物中摄入的铁可能不足以满足您的需求。除了额外的卡路里，增加您的营养摄入也很重要。您也可以决定限制咖啡因的摄入，因为咖啡因含中有抑制铁的单宁。尤其是女性和素食运动员可能会发现，仅仅通过饮食很难满足他们每天对铁的需求。

活性铁（Active Iron）由知情体育（Informed Sport）官方认证

T知情体育（Informed Sport）认证产品已经过广泛的体育禁用物质检测。本品每批均按《知情体育运动计划》进行违禁物质检测。

产品经过严格的测试，使用ISO 17025认证的方法，为运动员提供最高水平的保证。有关测试过程的更多信息，请访问 informed-sport.com