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女性需要补铁吗?补多少?

1st Jul, 2021  |  ActiveIron CN  |  News

健康的女性铁水平

你的身体需要铁来制造血红蛋白,血红蛋白是红细胞中的一种物质,它将氧气输送到全身。如果血液中没有足够的铁元素,你的身体就无法获得所需的氧气。

女性需要多少铁?

对于女性来说,正常的血红蛋白范围一般定义为每分升血液有12.0到15.5克血红蛋白。女性平均每天需要18毫克铁。

这些数字对于男性来说是不同的,因为男性体内储存的铁比女性多。

缺铁性贫血

如果你的身体没有足够的铁,你会发展为缺铁性贫血。缺铁会导致你的身体产生更少的红细胞,更少的氧气从你的肺部运输,让你感到疲劳。

有几个因素使缺铁性贫血在女性中更常见,包括怀孕、显著的月经出血和子宫肌瘤。

国家心肺血液研究所指出,“14岁至50岁的女孩比同龄的男孩和男性需要更多的铁,而且女性患缺铁性贫血的风险更高。”据NHLBI估计,20%的育龄妇女患有缺铁性贫血。

如果你有轻度或中度缺铁性贫血,你可能没有任何迹象或症状。如果你有更严重的情况,它可以导致疲劳,呼吸急促,甚至胸痛。

增加你体内的铁

如果你的缺铁性贫血是由身体铁储备不足引起的,它通常可以通过改变饮食来纠正。吃富含铁的食物,如熟的或生的深色绿叶蔬菜、梅干、葡萄干、南瓜籽和这里列出的其他食物,可以帮助治疗或预防铁缺乏。alt文本

补充铁甚至输血是对抗低铁水平的其他方法。如果你担心你的铁含量,你可能想要测试你的铁含量,并告诉你的医生。

每次你献血时,你都会得到一个健康检查,包括铁元素筛选,以确保你的铁元素水平足以供你献血。今天就安排下一次的献血预约。

更多女性补铁相关文章,请查看我们的《女性补铁指南》。

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