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铁补充剂需要多长时间才能起作用?

13th Oct, 2021  |  ActiveIron CN  |  News

关于铁和铁补充剂,你需要意识到的第一件也是最重要的事情是,铁的需求因人而异。

你可能认为这是显而易见的,但如果你想知道“铁补充剂需要多长时间才能起作用?”,你会发现很多不同的答案,比如2周,2个月,甚至2年。

所有这些可能都是对的——因为当你决定什么时候应该服用铁,你的身体吸收多少铁,以及你需要多少铁时,有很多因素都起了作用。

这就是为什么今天,我们将对每一个问题进行检查,这样你就可以做出更清晰、更明智的决定,并实现你想要的结果。

首先,让我们区分一下铁真正“工作”所需的时间和你的身体“吸收”铁所需的时间。

如果你正在寻找一些最好的铁补充剂,点击这里访问我们的商店并购买活性铁。它开始起作用很快,对肠胃很温和,很容易被身体吸收。

铁补充剂要多久才能起作用?

需要2-3周的铁补充剂才能起作用。根据你对铁的需求,可能需要长达90天的时间才能感受到能量的增加。你可能需要继续补充你的铁摄入量,以确保你的身体每天的铁需求。

补铁剂需要多长时间才能起作用:铁的吸收

铁被小肠吸收(像大多数营养物质一样),特别是十二指肠。

但补铁片需要多长时间才能被吸收,很大程度上取决于你什么时候服用以及如何服用。

当你服用铁补充剂进入胃时,它会暴露在胃酸中,通常在这个时候人们会感到恶心,肠道刺激和便秘。

铁从胃进入十二指肠粘膜。

许多铁补充剂的一个常见问题是铁不能到达小肠,小肠更容易吸收铁。

活性铁的温和配方一直保持在一个容易吸收的状态,直到小肠,因为它的乳清蛋白层,有助于保护铁不受胃酸。

换句话说,当你开始摄入更多铁元素时,铁元素就会增加。但是,如果你真的想增加你的摄入量,并获得铁补充剂的好处,你就必须多一点耐心。

服用补铁剂后,铁需要多长时间进入你的身体系统?

铁需要多长时间进入你的身体系统很大程度上取决于(1)为什么它们一开始就很低,(2)它们比正常水平低多少。你目前的铁含量越低,你需要的在体内积累足够量的铁的时间就越长。

考虑以下情况:

  • 如果你因为月经需要更多的铁,它通常需要更长的时间来积累,因为每次月经你都会经历失血。

  • 如果你的膳食铁摄入量不足,如果你的补充剂能让你更好地吸收它,它可以很快补充。

  • 如果你改变你目前的饮食习惯,更多地关注丰富的铁资源,它可能仍然需要一段时间让你的铁水平回到正常。

ow long iron take to build up in your body

你应该补充多长时间的铁?

通过补充铁元素,有时可以很快达到显著的效果,而其他时候,你需要等待足够的时间来补充铁元素,使你的铁元素水平达到健康状态。

如果你生活在忙碌的生活方式中,你没有时间专注于创造富含铁的饮食,补充可以帮助你获得必要数量的铁,如果你坚持服用,你可以感受到它的好处。

如果你不能从饮食中获得足够的铁,你仍然应该继续服用铁补充剂,即使你达到了最佳铁含量。

话虽如此,当你补充铁的时候,仍然有一些重要的因素需要考虑。

信不信由你,如果你的身体没有正确地吸收铁,你可以每天服用铁补充剂,但仍然得不到所需的铁量。让我们来看看为什么会这样。

服用铁补充剂时需要考虑的最重要因素

你目前的饮食和营养习惯

维持富含铁的饮食是很有挑战性的,尤其是当你需要大量补充铁的时候。

在这一节中,我们将看看减少铁吸收的食物,以及增加铁吸收的食物。

减少铁吸收的食物

一些食物和营养物质是天然的铁抑制剂——它们减少铁的吸收,使你很难达到最佳水平。

这些包括:

  • 植酸(常见于谷物和豆类)

  • 丹宁酸

  • 多酚(在茶中发现)

  • 牛奶

  • 咖啡因

  • 大豆中的一些蛋白质

(而且,考虑到许多人的一天是从一杯咖啡或一碗牛奶和麦片开始的,我们很快就会明白为什么铁吸收是一个挑战。)

增加铁吸收的食物

另一方面,其他食物也能提高铁的吸收,这就是为什么它们经常被推荐与铁补充剂一起食用。

这些包括:

  • 柑橘类产品和柠檬酸-柠檬,柠檬汁,橙子,橙汁

  • 维生素C

  • 维生素A和-胡萝卜素(1)

  • 牛肉(2)

  • 肉类、鱼类和家禽(3)

我的铁补充剂什么时候开始起作用:结论

如果你想获得最佳铁摄入量的所有好处,你需要确保你能很好地吸收铁,并且你能从饮食中获得足够的铁。

如果你的饮食不够,你选择补充你的铁摄入量,选择一个提供最佳吸收和对你的胃有益的补充。

活性铁补充剂设计与独特的配方,蛋白质层使他们更容易吸收和温和的对你的胃。研究证明,活性铁配方比小肠吸收的硫酸亚铁含量高出一倍,而且非常温和,你可以空腹服用。

所以,如果你想知道你的铁补充剂需要多长时间才能起作用,今天就开始服用活性铁

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