女性补铁指南
女性是少女，是准妈妈，是母亲，是运动达人…… 在女性的不同角色中，铁元素无时不刻都在发挥着重要作用。
我们的身体需要一定水平的铁元素储备，来制造健康的红细胞。如果你没有摄入足够的铁来满足这种需要，你的身体就会消耗掉储存的铁。最终的结果是，将氧气输送到全身并排出二氧化碳的红细胞减少了。这就是缺铁性贫血，这也是医生推荐补充铁的主要原因。
女性尤其需要注意自己的铁含量。根据美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)的数据，五分之一的育龄妇女患有缺铁性贫血。虽然孕妇需要的铁是未怀孕妇女的两倍，但其中有一半的人缺乏足够的铁。事实上，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议孕妇在第一次产前检查时开始服用低剂量的铁补充剂。
以下，就是我们为女性准备的补铁指南。
孕妇补铁指南：开始和结束时间、剂量，以及补铁药推荐
铁在怀孕期间是绝对必要的。好消息是，补铁虽然重要，但也很容易，我们通常只需在日常饮食中稍加调整，孕妇就可以获得足够多的铁。
铁元素对婴儿的成长至关重要，当你怀孕的时候，你的每日铁推荐摄入量几乎翻了一番。缺铁会增加患贫血的风险，严重缺铁会导致低体重或早产。
以下是准妈妈们在怀孕期间需要了解的所有关于铁的信息，包括如何补充富含铁的食物，以及如何知道自己是否需要补充铁。继续阅读
女性贫血、补铁与经期的关系 – 5个常见问题
你经常感到疲倦和虚弱吗？你的月经比平时重吗？本篇文章将带您了解更多关于缺铁性贫血的信息，以及这种常见疾病是如何治疗的。好消息是，因为月经失血导致的缺铁，可以通过食物或补铁剂得到及时补充，改善经期大出血女性的整体生活质量。继续阅读
女性需要补铁吗？补多少？
你的身体需要铁来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞中的一种物质，它将氧气输送到全身。如果血液中没有足够的铁元素，你的身体就无法获得所需的氧气。
患有出血性疾病的女性需要了解的缺铁性贫血
如果你感到莫名其妙的疲倦，虚弱或头晕，或经历头痛或恶心，你可能是贫血。患有血管性血友病和其他出血性疾病的妇女和女孩——以及许多出血性疾病的基因携带者——患这种疾病的风险增加，主要是因为大量或长期月经出血导致的失血。
为什么女人比男人需要更多的铁?
铁是男人和女人生活中必不可少的物质;它有助于减轻疲劳和疲劳，并在正常的能量代谢、氧气运输、认知功能、免疫功能和红细胞的形成中发挥重要作用。
【自我诊断】您是否缺铁？请了解以下缺铁征兆
疲劳、疲劳、脱发、腿抽筋和失眠只是缺铁的一些症状。
然而，根据西澳大利亚大学（ＵＷＡ）的一份新研究报告，尽管这种疾病在女性中很常见（多达１８％的健康女性铁含量低），但它经常被医生视为导致健康问题的原因而忽视。
女性补铁和举铁 – 补铁是否会让你成为李雯雯一样的大力士？
虽然一些运动补充剂可以帮助提高力量训练表现，因此可能有助于增加肌肉质量，但铁补充剂并不一定会使举铁变得更容易。然而，如果你的身体缺铁，尤其对身体更容易缺铁的女性健身爱好者来说，服用铁补充剂有助于改善您的运动表现，让您在力量训练时精力更加充沛。
女性补铁须知 – 在吃补铁补剂之前，需要注意什么
你的身体需要一定量的铁来制造健康的红细胞。如果你没有摄入足够的铁来满足这一需求，你的身体就会消耗掉它储存的铁。最终的结果是更少的红血球携带氧气到你的全身并清除二氧化碳。这就是缺铁性贫血，也是医生建议补充铁的主要原因。
