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吃补铁剂恶心怎么办?

26th Jul, 2021  |  ActiveIron CN  |  News

铁是人体最重要的营养物质之一。

我们从食物中获取铁,所以健康均衡的饮食应该确保我们的饮食中有足够的铁。在某些情况下,比如在怀孕期间或由于饮食限制,可能有必要服用铁补充剂来保持我们体内的铁含量水平。

然而,一些人发现很难在不感到恶心的情况下服用铁补充剂,经常经历胃部刺激和恶心。

但是怎样才能确保补充铁不会让你感到不适呢?

这是我们将在本文中回答的问题,但首先,有几件事我们需要涵盖:

  • 为什么需要铁

  • 你在饮食中哪里可以找到铁

  • 怎样才能最大限度地吸收铁

  • 如何确保服用含铁药片不会让你感到不适

活性铁有科学开发的配方,确保它与你的身体完美协调,同时也对你的胃很好,非常有效。点击此链接访问我们的商店并购买活性铁。

让我们开始吧。

你为什么需要铁?

就像我们说的,健康的铁含量有助于你的整体健康。铁有助于正常的认知功能和产生能量的新陈代谢,所以当你的身体有足够的铁,你可能会感到精力充沛和警觉。

保持健康的铁水平有助于减少身体的疲劳和疲劳,并有助于提高免疫系统功能。

你的身体也需要铁来产生血红蛋白——一种将氧气从肺部输送到身体其他部位的蛋白质。

自然地,这意味着最有可能从铁补充剂中受益的人是:

  • 孕妇

  • 经期的女性

  • 65岁以上的人

  • 积极锻炼

  • 素食者

如何从饮食中获得更多的铁?

铁有两种类型:

  • 血红素铁,在肉、鱼和家禽中最常见。

  • 非血红素铁,存在于豆类、坚果和蔬菜等植物性食物中。

你的身体比非血红素铁更容易吸收血红素铁。

如果你吃更多的肉,你的铁含量可能会比你主要从其他来源摄入非血红素铁的时候高。

然而,多吃肉并不是增加铁摄入量的唯一选择——吃铁补充剂对均衡饮食是有帮助的。

下面是一份富含铁的食物清单,你现在就可以开始在你的饮食中添加:

  • 牛肉

  • 鸡蛋

  • 猪肉

  • 金枪鱼

  • 白面包

  • 豆腐

  • 菠菜

  • 羽衣甘蓝

人体是如何吸收铁的?

当铁进入胃时,它会暴露在胃酸中,变成一种铁+3的形式,这需要被身体转化回铁+2,这样它才能被吸收。

大部分铁被小肠吸收,特别是十二指肠。当铁进入十二指肠(小肠的第一部分)的粘膜部位时,这是铁吸收的主要部位。

如果你正在补充铁,最好是找到一种在身体吸收的自然部位释放的补品,而不是在胃中完全分解的补品。

想要缓解吃补铁剂时的呕吐症状,就需要延长铁元素在体内释放时间,让身体缓慢吸收摄入的铁元素

这里有一些建议,可以帮助你增加铁的吸收,减少在服用铁补充剂后恶心的机会:

  • 如果你的胃没有任何问题,早上空腹服用铁。

  • 如果你的胃比较敏感,可以在少量食物的同时服用铁元素,这样就不会让你感到恶心了。

  • 当你将铁与食物一起服用时,不要吃牛奶、钙或抗酸剂,也不要喝茶或咖啡,因为它们会降低你吸收铁的能力。

  • 服用维生素C补充剂或橙汁来增加铁的吸收。

这是服用铁而不恶心的唯一方法吗?

您可以遵循上述提示,或者如果你正在寻找一个更简单的选择,你可以开始采取积极的铁-铁补充这不铁吸收和温柔的在你的胃,通过减少肠道刺激引起的铁、活性铁减少的几率胃痉挛,刺激或者恶心。

活性铁药片会让你感到不适吗?

不,它们不应该,活性铁有一个突破性的配方,对你的肠道有益。我们的铁丸是专门设计来帮助减少副作用,例如感觉恶心,恶心,便秘。

活性铁是一种可耐受且易吸收的铁补充剂。

活性铁会增加你对铁的吸收,减少你恶心的机会,因为它与你的身体协调一致,目标是你的自然吸收位置在小肠。

活性铁可以减少服用铁丸所带来的副作用,如恶心、痉挛、便秘、肠胃气胀和刺激。

结论:活性铁可以有效缓解吃补铁剂时的恶心反胃症状

保持健康的铁含量对促进更好的生活方式和更健康的身体大有帮助。

如果你开始感到疲劳,试着吃一些铁补充剂,看看它是否能提高你的能量水平

当你需要补充铁元素而不会让你感到不适时,最好的选择是活性铁。通过减少铁对肠道的刺激,活性铁限制了铁的潜在副作用,包括恶心。

它有一个经过科学验证的配方,与你的身体协调,以提高你的吸收,增加你的铁水平,并减少让你感到不适的机会。

将活动铁元素作为日常生活的一部分是获得增加铁摄入量的所有好处的保证方式。

铁补充剂不应该被用作多样化均衡饮食和健康生活方式的替代品。

*这些症状可能是其他疾病的征兆,如果持续存在,建议前往医院做全面检查。

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