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女性补铁须知 – 在吃补铁补剂之前,需要注意什么

16th Aug, 2021  |  ActiveIron CN  |  News

你的身体需要一定量的铁来制造健康的红细胞。如果你没有摄入足够的铁来满足这一需求,你的身体就会消耗掉它储存的铁。最终的结果是更少的红血球携带氧气到你的全身并清除二氧化碳。这就是缺铁性贫血,也是医生建议补充铁的主要原因。

女性尤其需要关注她们的铁含量。根据美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)的数据,五分之一的育龄妇女患有缺铁性贫血。虽然孕妇需要的铁是未怀孕女性的两倍,但有一半的人得不到足够的铁。事实上,美国疾病控制与预防中心(CDC)建议孕妇在第一次产前检查时开始服用低剂量的铁补充剂。

血液测试可以显示你是否缺铁

你可能会意识到缺铁性贫血的常见症状:疲劳、手脚发冷、头晕、舌头肿胀、指甲易碎,甚至有吃冰的奇怪冲动。但症状并不总是出现在轻中度病例中。幸运的是,简单的血液测试可以帮助你的医生评估你的红细胞健康和铁的状况。

一种常见的检测方法是全血细胞计数(CBC),它记录你血液中血红蛋白的含量和血红细胞占血液的百分比(红细胞压积)。低血红蛋白水平意味着你的身体血红细胞中富含铁的蛋白质含量低。血红蛋白与氧气结合,让红细胞携带氧气到身体各处。低的红细胞压积意味着你的血液中有更少的红细胞。全血细胞计数还可以告诉你的医生你的红细胞大小是否合适。小于正常的红细胞也会导致贫血。

你的医生可能会安排额外的检查。这包括一项测量你血液中未成熟的年轻红细胞数量的测试,以及一项测量你身体铁储备的测试。铁蛋白测量就是一个例子。低水平的铁蛋白可能意味着你患有缺铁性贫血。高水平的铁蛋白可能表明血色素沉着症,或铁超载。

铁补充剂既有好处也有副作用

服用补铁剂时,便秘是一个大问题。你可以服用大便软化剂来缓解病情。其他副作用包括胃灼热、恶心和腹痛。如果你有很多胃病,和你的医生谈谈如何最好地服用你的补充剂。他或她可能会建议将你的剂量分成两份,一份在早餐时服用,另一份在晚上服用。你也可以尝试另一个品牌,或者选择“慢放”版本,对你的胃更舒服。

Active Iron 是更温和的补铁剂产品,可以有效避免便秘、恶心等补铁时的厂家副作用。

在某些食物和药物中要注意铁。

有证据表明,铁补充剂会降低身体有效吸收其他重要营养物质的能力,比如锌。铁也可以与某些药物相互作用,如左旋甲状腺素(左旋oxyl, Synthroid)。

相反的问题也可能发生。某些药物,比如减少胃酸的质子泵抑制剂,会干扰你的身体吸收补品中的铁的能力。钙也会干扰铁的吸收。

但是维生素C有助于身体更好地吸收铁,所以你的医生可能会建议你多吃富含维生素C的食物。这包括柑橘类水果、草莓、哈密瓜和猕猴桃。和你的医生谈谈你的饮食是一个好主意,因为它是铁的一个很好的来源。询问一下你的饮食中应该包括的其他食物,比如绿叶蔬菜、扁豆和瘦肉。

有时单靠补剂是不够的

铁补充剂可能不足以解决严重的铁缺乏问题。你的医生可能会探索其他治疗方案,包括输血或铁疗法。铁疗法通常包括通过静脉注射或肌肉注射获得铁。

更多女性补铁相关文章,请查看我们的《女性补铁指南》。

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